Девушкам-подросткам может быть трудно найти здоровый баланс между желанием похудеть и необходимостью получать достаточное количество питательных веществ. Но нет нужды унижать себя диетами и пропускать приемы пищи — в этой статье мы расскажем о том, как правильно худеть, сохраняя здоровье и энергию.

Во-первых, безопасное похудение начинается с правильного питания. Ограничение пищи или полное отказывание от нее только снизят ваш энергетический уровень и могут вызвать проблемы со здоровьем. Вместо этого, сосредоточьтесь на добавлении в рацион большего количества здоровых продуктов: фрукты, овощи, белок, богатые злаки и здоровые жиры. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы организм был готов к физической активности, которую вы планируете ввести.

Во-вторых, включите физическую активность. Хоть похудение не должно выглядеть как наказание, упражнения могут быть приятными и занятными, если вы выберете подходящую деятельность. Разглядите свои интересы: может быть, вы готовы погонять велосипедом, заняться йогой, танцами или баскетболом с друзьями. Главное, следите за своим телом: не перегружайте его и уважайте свои личные предпочтения.

В-третьих, сделайте свои цели понятными и реальными. Официальная организация здравоохранения рекомендует терять около половины килограмма в неделю, чтобы похудеть на постоянной основе и сообщает, что убрать более 1-2 фунтов (около 500 грамм) не безопасно. Старайтесь устанавливать целевую вес: не терпят проблем, но и не давайте себе необоснованные требования.

В-четвертых, помните, что никто не совершенен и ни у кого нет идеального тела. Многие изображения, которые мы видим в социальных сетях и на телевидении, не соответствуют действительности или подверглись редакции. Стремление к здоровому образу жизни — это путь существования, но вам не нужно слишком заострять на внешности.

В-пятых, окружайте себя поддерживающими людьми. Если у вас много друзей, которые сами хотят быть здоровыми, их дружеская экстрасенсорика может помочь вам разобраться в своих целях. Если возможно, попросите кого-то, кто заинтересован в похудении, объединиться с вами.

В качестве подведения итогов скажем, что похудение должно начинаться с здорового образа жизни, а не с расчета калорий. Хоть сколь ни маленькие изменения, сделанные ежедневно, могут привести к значительным результам, есть твердое вероизповедание, которое следует придерживаться: делайте все правильно, и результаты придут вовремя.